Según indica un estudio realizado en una muestra de 1.500 personas que duermen menos de siete horas diarias que llegaron a presentar un mayor grado de obesidad.
Este hecho sucede mediante tres mecanismos diferentes: en primer lugar, dormir poco aumenta el apetito.
Estos cambios se producen en la leptina, que es una hormona que "quita el hambre", cuando dormimos secretamos menos leptina.
Por otro lado, poco sueño hace que se tenga más tiempo para comer por la noche. Si esta situación se produce repetidamente se llama "síndrome del comedor nocturno", que se asocia con obesidad.
Por último, la falta de sueño da lugar a una disminución del gasto energético. Cuando las mujeres dormimos mal, al día siguiente nos sentimos cansadas y tendemos a movernos menos, estamos deseando coger el sofá para descansar.
Las horas de sueño junto a las horas de la comida, están resultando ser esenciales en el peso corporal. Por esto es recomendable, para mantenernos bellas y saludables, dormir entre 7 y 8 horas diarias.
Fuente:
Terra Mujer
www.terra.com
Imagen:
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